ЗОЖ-Ваш здоровый образ жизни!

Лечение Вашего Заболевания, расшифровка медицинских анализов, новости медицины.

Что делать вечером для здоровья щитовидной железы

Здоровье эндокринной железы

Coдержание

Здоровье щитовидной железы. 

Некоторый вечерний уход перед сном поможет расслабить разум и тело после долгого дня. Вечерний распорядок точно так же может влиять и на правильную работу щитовидной железы. Здоровье эндокринной железы влияет не только на обмен веществ, но и жизненно важна для других функций организма, таких как дыхание, пищеварение, развитие мозга и фертильность. Здоровье щитовидной железы можно поддерживать с помощью определенных действий перед сном.

Для здоровья щитовидной железы сделайте вечером следующее:

  • Употребляйте растительную пищу.
  • Избегайте газированных и сладких напитков.
  • Выбираем рыбу на ужин.
  • Соблюдайте режим спокойного  сна.
  • Отправьтесь на вечернюю прогулку.
  • Занимайтесь медитацией перед сном.

На ужин

Здоровье щитовидной железы также можно поддерживать с помощью питания. Употребление зелени, например, богатой антиоксидантами, может помочь уменьшить воспаление в организме. Со временем хроническое воспаление потенциально может повлиять на щитовидную железу и способствовать развитию хронических заболеваний, таких как артрит, болезни сердца, инсульт и диабет.

Хотя ни одна конкретная пища не может предотвратить (или вызвать) проблемы с щитовидной железой, эксперты все же рекомендуют съедать по крайней мере две-три порции овощей в день.

Употребление рыбы на ужин также может помочь поддержать здоровье щитовидной железы. Рыба богата питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования щитовидной железы. В ней содержится хорошая доза минералов, таких как селен, йод и цинк. Такие минералы важны для производства гормонов щитовидной железы, особенно для людей с диагнозом заболеванием щитовидной железы. Морепродукты и желтоперый тунец являются отличным источником селена, а цинк естественным образом содержится в устрицах и камчатских крабах. Рыба, такая как треска, креветки и тунец, также содержит здоровое количество йода.

Избегайте сладких напитков

Избыточное добавление сахара может спровоцировать воспаление, которое, в свою очередь, если оно хроническое, может повлиять на щитовидную железу. Частое употребление сладких напитков тесно связано с увеличением веса, ожирением, диабетом 2 типа, гипертонией и другими нарушениями обмена веществ.

Для улучшения работы щитовидной железы и общего состояния здоровья лучше избегать сладких газированных  напитков в вечерние часы (да и вообще в любое время). Лучше придерживаться чистой питьевой воды и несладких напитков.

Достаточный сон

Недостаточный сон с точки зрения качества и количества часов отдыха оказывает негативное влияние на здоровье организма и ход дня. Это также может повлиять на здоровье щитовидной железы.

У людей с проблемами сна наблюдается значительное повышение уровня определенных гормонов в тестах на функцию щитовидной железы, и плохое качество сна может повлиять на гормоны щитовидной железы.

Связь между сном и здоровьем щитовидной железы связана со стрессом и представляет собой порочный круг причин и следствий. Кроме того, стресс может усугубить заболевания щитовидной железы, такие как болезнь Грейвса или тиреоидит Хашимото.

Отправьтесь на вечернюю прогулку

Прогулка после ужина может поддержать вашу щитовидную железу и общее состояние здоровья. Ходьба также имеет явные преимущества, такие как: снижение риска гипертонии, сердечных заболеваний и диабета, укрепление костей и мышц и помощь в поддержании здорового веса, а также снижение гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, и увеличение уровня эндорфинов, фундаментального фактора. для поддержания здоровья щитовидной железы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 55 = 64