Здоровье щитовидной железы. 

Некоторый вечерний уход перед сном поможет расслабить разум и тело после долгого дня. Вечерний распорядок точно так же может влиять и на правильную работу щитовидной железы. Здоровье эндокринной железы влияет не только на обмен веществ, но и жизненно важна для других функций организма, таких как дыхание, пищеварение, развитие мозга и фертильность. Здоровье щитовидной железы можно поддерживать с помощью определенных действий перед сном.

Для здоровья щитовидной железы сделайте вечером следующее:

• Употребляйте растительную пищу.
• Избегайте газированных и сладких напитков.
• Выбираем рыбу на ужин.
• Соблюдайте режим спокойного  сна.
• Отправьтесь на вечернюю прогулку.
• Занимайтесь медитацией перед сном.

На ужин

Здоровье щитовидной железы также можно поддерживать с помощью питания. Употребление зелени, например, богатой антиоксидантами, может помочь уменьшить воспаление в организме. Со временем хроническое воспаление потенциально может повлиять на щитовидную железу и способствовать развитию хронических заболеваний, таких как артрит, болезни сердца, инсульт и диабет.

Хотя ни одна конкретная пища не может предотвратить (или вызвать) проблемы с щитовидной железой, эксперты все же рекомендуют съедать по крайней мере две-три порции овощей в день.

Употребление рыбы на ужин также может помочь поддержать здоровье щитовидной железы. Рыба богата питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования щитовидной железы. В ней содержится хорошая доза минералов, таких как селен, йод и цинк. Такие минералы важны для производства гормонов щитовидной железы, особенно для людей с диагнозом заболеванием щитовидной железы. Морепродукты и желтоперый тунец являются отличным источником селена, а цинк естественным образом содержится в устрицах и камчатских крабах. Рыба, такая как треска, креветки и тунец, также содержит здоровое количество йода.

Избегайте сладких напитков

Избыточное добавление сахара может спровоцировать воспаление, которое, в свою очередь, если оно хроническое, может повлиять на щитовидную железу. Частое употребление сладких напитков тесно связано с увеличением веса, ожирением, диабетом 2 типа, гипертонией и другими нарушениями обмена веществ.

Для улучшения работы щитовидной железы и общего состояния здоровья лучше избегать сладких газированных  напитков в вечерние часы (да и вообще в любое время). Лучше придерживаться чистой питьевой воды и несладких напитков.